Weer op de wachtlijst?
De zoveelste praatsessie bij een psycholoog. De zoveelste online coach of guru die aan de slag gaat met je oppervlakkige klachten.
De STILTE Methode · Voor iedereen die alles al geprobeerd heeft om van angst en paniek af te komen
Hoe je Angst en Paniek binnen 30 dagen kunt stoppen met slechts 10 minuten per dag
Je hebt alles al geprobeerd om van je angst en paniek af te komen. Gesprekken bij de psycholoog, coaches en dure programma’s. Mindfulness, meditatie, je zenuwstelsel kalmeren en ademhalingsoefeningen. Wat je ook probeert, niks lijkt te werken. Dit boek gaat niet over de zoveelste methode hoe je van je klachten af gaat komen. Je gaat leren hoe je met vier gerichte kern mechanismen gaat stoppen met proberen om van je klachten af te komen. Stap voor stap breek je de angst en paniek in de kern af. Net zoals je onkruid bij de wortels aanpakt, zodat het ook niet meer terugkomt.
✓
Hoe het voelt als angst je keuzes niet langer bepaalt
✓
Weer plannen maken omdat je er zin in hebt. Zonder eerst te denken: durf ik dat wel?
✓
Weer ruimte in je hoofd voor de dingen die je gelukkig maken.
✓
Werken vanuit de oorzaak, niet de klacht
#1 Bestseller
50.000+ verkocht
Vandaag besteld = morgen in huis
Digitaal werkboek
Up-to-date 2026
Gegarandeerd veilig afrekenen
Inclusief levenslange garantie.
Ben jij ook DAGELIJKS in gevecht met je Angst en Paniek?
Als jij je Angst en Paniek of andere klachten voor eens en voor altijd wilt stoppen…
En dat ze ook niet meer terugkomen…
Dan is dit het belangrijkste boek dat je ooit zal lezen.
Dit is waarom:
Mijn naam is Johan Deen (42) en ik heb tientallen jaren last gehad van angst en paniek.
Dit ben ik samen met mijn gezin:
Aan de buitenkant zie je niks.
Maar van binnen was ik op deze foto (terwijl ik op vakantie was) dagelijks bezig met angst en paniek.
Ik was wanhopig op zoek naar een oplossing, maar niemand kon mij helpen.
Vele psychologen heb ik versleten.
Ontelbare keren heb ik bij de dokter gezeten.
Ondertussen deed ik:
Meditaties
Ademhalingsoefeningen
Video's kijken op Youtube
AI vragen om hulp
Ik had allemaal rituelen bedacht
Situaties ging ik uit de weg
Hypnose sessies
Online coaches
Familieopstellingen
ACT cursus
Mindfulness cursussen
Aan mijn inzet lag het niet.
Ik greep alles aan om mijn klachten op te lossen.
Toen op een dag ik de hoop dat ik hier ooit nog vanaf zou komen volledig had opgegeven.
Op die dag ontdekte ik waarom niks leek te werken.
In plaats van proberen om van mijn angsten af te komen.
Was ik gestopt met proberen en dit veranderde alles.
Het werkte niet alleen bij mijn angsten, maar bij alle klachten die ik ervaarde.
Ik heb deze exacte methode de laatste drie jaren gebruikt om 50.000+ mensen van hun angst, paniek en andere klachten af te helpen.
Stilte is de #1 bestseller en het meest verkochte boek over angst en paniek in heel nederland en Bol.com
Ik was niet de enige waarbij deze methode werkte!
Ik heb deze methode inmiddels toegepast op 1049+ verschillende klachten.
En elke keer gebeurt hetzelfde.
Mijn mailbox wordt dagelijks overspoeld met bedank berichten.
Ik heb deze methode gebruikt om …
Ilse (65) die al 15 jaar last had van rijangst en niet meer de snelweg op durfde en letterlijk elke therapie had geprobeerd… Binnen een paar weken reed ze weer zonder angst op de snelweg.
Marieke (45) die door haar psycholoog werd omschreven als “dood vogeltje”, sterk overprikkeld werd door geluid en al jaren in therapie zat… Naar een nieuw persoon die de wereld weer aan kon binnen 3 weken.
Julien (35) die al ruim een jaar bezig was om van zijn paniek af te komen en niks leek te werken… Naar paniekaanval vrij binnen twee weken en een betere vader voor zijn kind is dan ooit. (zie zijn persoonlijke email hieronder)
Ilse (55) die al jarenlang last had van paniek, alles geprobeerd had en nu al ruim een jaar geen paniekaanvallen meer heeft “dit boek werkt beter dan welk medicijn dan ook” (haar persoonlijke mail:)
Hans (67) die zich Decennialang heeft verstopt achter angst en paniek omdat hij stotterde. Hij kreeg iets aangereikt wat tijdelijk hielp, maar nooit de oorzaak waarmee hij verder kon.
Maria (35) had last van sociale angsten. Binnen 8 weken is de angst voor sociale plekken bijna compleet verdwenen. Ze kan weer ‘normaal’ boodschappen doen. Ze is zelfs afgelopen maand naar een concert geweest van imagine dragons zonder klachten!
Ik kan deze hele pagina vullen met duizenden succesverhalen zoals bovenstaande.
Omdat ik deze methode heb ingezet bij 1049+ verschillende klachten.
Alle vormen van angst.
Paniek.
Lichamelijke sensaties.
Zelfs mensen die van tinnitus zijn afgekomen waaronder ikzelf.
Ik ga je exact uitleggen waarom dit ook voor jouw klachten gaat werken.
Daar kom ik zo op terug.
Geloof me niet op mijn woord.
Lees alle 800+ reviews van de mensen die de stilte methode gebruikt hebben.
Ik laat je de transformatie zien van tienduizenden anderen. Er is hoop. Je bent niet de enige.
Miljoenen mensen in Nederland en België lopen rond met angst en paniek of andere klachten. Elke dag. Sommige al tientallen jaren. Lees alle transformaties van de tienduizenden mensen die de Stilte Methode toegepast hebben:
Ik wil ook Stilte in mijn hoofd →
#1 bestseller · Verschillende versies · Begin vandaag nog!
Ben jij dit?
Herken je deze patronen?
Je staat altijd aan
Ontspanning vinden vindt je lastig. Je wordt uitgeput wakker en de angst neemt het al over terwijl de dag nog moet beginnen.
Het is nooit goed genoeg
Je doet het nooit goed genoeg. Het kan altijd beter. Met alles wat je doet. Ben je ooit tevreden geweest over jezelf?
Je zet anderen op #1
Je zorgt altijd eerst voor een ander, daarna pas voor jezelf. Zorg je goed voor jezelf? Durf jij 'nee' te zeggen als iemand iets van je vraagt waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt?
Sterke controledrang
Zolang je de controle hebt gaat alles best oke. Zodra je de grip verliest, probeer je de controle weer terug te pakken.
Je gaat situaties uit de weg
Situaties, omgevingen en mensen die bedreigend overkomen blijf je zoveel mogelijk vermijden. Is dat niet heel vermoeiend?
Slaaprituelen
Je hebt moeite met inslapen en doorslapen. Dit heeft weer effect op hoe je je overdag voelt. Hoeveel slaaprituelen pas je toe?
Herken je deze klachten?
Eén patroon kan zich uiten in verschillende klachten. Welke klachten je ervaart en in welke combinatie, verschilt per persoon.
Angst & paniek
Angst of paniek ligt steeds op de loer en kan ineens opkomen, zonder duidelijke aanleiding. Angst dat het verleden zich herhaalt. Oude herinneringen blijven je raken.
Lichamelijke sensaties
Hartkloppingen, tinnitus, hyperventilatie, spierspanning, hoofdpijn of darmklachten waarvoor je nog geen duidelijke verklaring hebt.
De batterij is leeg
Je voelt je leeg en hebt nergens zin in. Alles voelt vlak en als ‘moeten’. Hoeveel 'moet' jij van jezelf?
Stemmingswisselingen
Je stemming slaat om door iets kleins, of voor je gevoel zonder aanleiding. Hoeveel dagen in de week voel je je echt goed?
Onrust, stress & piekeren
Je hoofd blijft op de 'aan' knop staan. De uit knop werkt niet meer. Je bent voortdurend onrustig en op je hoede, alsof er ieder moment iets mis kan gaan.
Dwangklachten
Je controleert dingen steeds opnieuw om je veiliger te voelen, met handelingen of in gedachten. Ben je veel dwangmatig bezig met je klachten en oplossing zoeken?
Hoeveel van deze patronen en klachten zijn op jou van toepassing?
Hoewel de klachten aan de oppervlakte hetzelfde lijken, is de oorzaak bij ieder persoon verschillend.
En precies daarom bestaat dit boek.
JOUW VOLGENDE STAP
Ontdek jouw volgende stap.
Rond de quiz af en ontdek welke volgende stap bij jouw resultaat past.
25 hoofdstukken, 16 technieken, tientallen voorbeelden, 264 pagina's. Geschreven door een ervaringsdeskundige die zelf 20+ jaar last heeft gehad van angst en paniek en elke mogelijke therapie heeft gevolgd.
Werkboek + stappenplan
Bij elke versie
Supplementengids
Bij elke versie
Community toegang
Bij beide fysieke versies
Levenslange garantie
Bij beide fysieke versies
Lage verzendkosten (NL) bij Fysiek Boek en Compleet Pakket.
Kies je versie
🎧
E-Boek & Luisterboek
Ik wil direct beginnen met lezen en luisteren.
264 pagina's · PDF & ePub + MP3 · Direct downloaden
📚
Fysiek Boek
Meest gekozenIk lees het liefst van papier.
Thuisbezorgd via PostNL
🎁
Compleet Pakket
Ik wil direct beginnen met lezen en luisteren én de papieren versie ontvangen.
Fysiek Boek + E-boek + Luisterboek
Voor 16:00 besteld = morgen in huis
Weer een nieuwe stempel en diagnose
Ik zat voor de zevende keer bij de psycholoog. Ik had de hoop opgegeven.
Voor de zoveelste keer een vragenlijst invullen. Weer mijn hele verhaal vertellen. Het leek wel alsof mijn dossier na elke therapie verdwenen was en ik alles weer opnieuw kon uitleggen.
Elke keer kreeg ik weer een andere stempel of diagnose. Een ' dwangstoornis', een 'paniekstoornis' , een 'compulsieve dwangstoornis'. Allemaal stoornissen wat weer extra angst veroorzaakte. Is er iets mis met mijn hersenen?
Allemaal stempels, geen oplossing.
In plaats van te onderzoeken waarom juist ik deze klachten had, waren ze vooral bezig om stempels te geven. Ik kon er een bingokaart mee vullen. Ondertussen bleef ik last houden van mijn klachten en kwam ik geen steek verder.
En weet je wat het ergste was? Psycholoog nummer zeven deed exact hetzelfde als alle andere voor hem. Praten, praten en nog eens praten. Dit noem ik zogenaamde praatsessies. Als er een ding is wat op geen enkele manier je klachten gaat oplossen dan is het wel praten over je klachten.
Ik had de hoop opgegeven.
In al die jaren heb ik vrijwel alleen maar gepraat over mijn klachten. Ik begrijp het allemaal wel, maar waarom lukt het mij niet? Niemand kon mijn vragen beantwoorden.
Ondertussen deed ik:
Meditaties
Ademhalingsoefeningen
Video's kijken op Youtube
AI vragen om hulp
Ik had allemaal rituelen bedacht
Situaties ging ik uit de weg
Hypnose sessies
Mindfulness cursussen
...
Aan mijn inzet lag het niet. Ik greep alles aan om mijn klachten op te lossen. Maar hoe meer ik er aan werkte, hoe erger mijn klachten leken te worden.
Ik deed mijn uiterste best. Maar niemand kon mij helpen.
Na de zoveelste therapie dacht ik: „Dit gaat geen enkele psycholoog voor mij oplossen" Ik moet het zelf gaan doen.
Duizenden euro's was ik inmiddels kwijt. Niet alleen aan therapie, ook aan online coaches, mindfulness cursussen en alles wat ik maar tegenkwam. Niks hielp.
Ik dacht 'ik kom hier nooit meer vanaf' 'ik moet aan de medicatie'. Mijn brein stelde toen voor om acupunctuur te proberen. Want ik had ergens gelezen op internet dat iemand daarmee van zijn klachten af was gekomen...
Mijn logische verstand antwoordde: 'alsof naalden prikken in mijn lijf op magische wijze mijn mentale klachten gaat oplossen. Nee, natuurlijk niet.'
De volgende mindset heeft alles voor mij veranderd: 'Weet je wat, ik ga helemaal niks meer oplossen. Ik ben er klaar mee. Ik ga niet meer proberen om er vanaf te komen. We zien het wel. Dan maar leven met klachten.'
En weet je wat ik ontdekte?
Mijn klachten begonnen minder te worden!
Mijn lichamelijke sensaties waren minder aanwezig. Mijn sociale angst werd steeds minder. Mijn tinnitus en duizeligheid raakten op de achtergrond. Mijn paniekaanvallen kwamen niet meer. Hoe minder ik bezig was met een oplossing, hoe minder klachten ik had.
Eerst was ik hier niet bewust van hoe dit werkte. Wat deed ik nou anders dan al die andere jaren?
Ik probeerde het uit op elke klacht die ik had. Geloof mij, dat was een hele waslijst. Je kunt beter vragen waar ik niet angstig voor was. Eerst mijn lichamelijke sensaties. Daarna mijn sociale angst. Toen mijn rijangst en slaapangst.
Toen wist ik het honderd procent zeker. Als dit voor mij werkt, dan moet het ook bij andere mensen werken. „Waarom heeft niemand me dit eerder verteld?"
Daarom heb ik dit boek geschreven.
Omdat ik het jou niet gun om nog jarenlang vast te lopen. Jarenlang te vechten tegen je klachten. Maanden op wachtlijsten te staan.
En omdat ik een weg heb gevonden die iedereen met angst en paniek kan bewandelen. Zonder psycholoog. Zonder coach. Zonder wachtlijsten, medicatie, dure programma's of zweverige methodes.
Wat als het proberen van je klachten af te komen het probleem is? Je hebt niet meer inzichten, methodes of therapie nodig. Alle puzzelstukjes heb je al. Alleen niemand heeft je verteld hoe je ze inelkaar moet zetten.
Ik heb 20+ jaar therapie samengevoegd in dit boek. Alles wat niet werkt heb ik er uitgelaten. En het is nog steeds effectief. Vorige week ontving ik de volgende mail van Lynn:
EEN MAIL VAN EEN LEZER
Lynn
Hi Johan,
Ik ben het boek ‘Stilte’ aan het lezen en ik ben erg nieuwsgierig naar de lijst met alternatieven.
Wat n boek!!
Het is bizar dat ik op 22-jarige leeftijd na 6 jaar therapie, dit, wat u schrijft in het boek, nog nooit gehoord heb.
Dank daarvoor!
Lynn
JOUW VOLGENDE STAP
Klaar voor Stilte in je hoofd?
Het ligt niet aan de methodes die je gebruikt. Het ligt ook niet aan je inzet. Dit boek pakt je klachten in de kern aan. Precies daar los je ze op.
25 hoofdstukken, 16 technieken, tientallen voorbeelden, 264 pagina's. Geschreven door een ervaringsdeskundige die zelf 20+ jaar last heeft gehad van angst en paniek en elke mogelijke therapie heeft gevolgd.
Werkboek + stappenplan
Bij elke versie
Supplementengids
Bij elke versie
Community toegang
Bij beide fysieke versies
Levenslange garantie
Bij beide fysieke versies
Lage verzendkosten (NL) bij Fysiek Boek en Compleet Pakket.
Kies je versie
🎧
E-Boek & Luisterboek
Ik wil direct beginnen met lezen en luisteren.
264 pagina's · PDF & ePub + MP3 · Direct downloaden
📚
Fysiek Boek
Meest gekozenIk lees het liefst van papier.
Thuisbezorgd via PostNL
🎁
Compleet Pakket
Ik wil direct beginnen met lezen en luisteren én de papieren versie ontvangen.
Fysiek Boek + E-boek + Luisterboek
Voor 16:00 besteld = morgen in huis
Wat je gaat voelen.
Niet meer praten. Niet weer een nieuwe methode. Je gaat de cirkel doorbreken waar je al jaren in vastzit.
Magische methodes om je klachten op te lossen bestaan niet. Een gericht actieplan waarmee je stap voor stap je klachten kunt oplossen wel.
Dagelijks kwamen rampscenario's voorbij in mijn hoofd. Het was vaak hetzelfde verhaal als al die jaren daarvoor. Toch bleef ik er bang voor. En als de ene angst op de achtergrond lag begon het hele verhaal weer opnieuw met een nieuw onderwerp. Het stopte niet. Vul deze cirkel eens voor jezelf in. Welke rampscenario's gaan er bij jou gebeuren? Je huidige klachten zijn niet het probleem. Deze crikel wordt gevoed door een onderliggende oorzaak. Daar moet je mee aan de slag. Zodra je onkruid bij de wortel aanpakt, groeit het ook niet meer terug.
„Gaat dit voor mij werken?"
Dat was de gedachte die altijd bij me op kwam toen ik weer een nieuwe methode of therapie ging starten. Weer iets nieuws. Wat is hier anders aan? Ik laat het je zien waarom dit anders is en voor jou ook gaat werken. Klik in het volgende plaatje op Persoon A, Persoon B en op JIJ. Wat zie je?
Volg de routes van onder naar boven.
„Het ligt niet aan de methode. Je past de verkeerde methode toe die niet past bij oorzaak van je klachten."
15
Technieken en variaties
samengebracht in één methode die werkt
4
Kern mechanismen - één methode
dat élke stap van angst en paniek in de kern aanpakt
10 min
per dag is genoeg
geschikt voor mensen met ADHD, drukke agenda's en zelfs tieners.
30
dagen
tot je het eerste verschil voelt en je eindelijk niet meer bang hoeft te zijn voor je angst en paniek.
LEVENSLANGE GARANTIE
LET OP: Ik geef je levenslange garantie. Als je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst of helemaal niks aan mijn boek of cursus hebt gehad... Dan krijg je zonder vragen je geld terug... Deze garantie geldt levenslang.
...en je mag het boek houden voor de moeite!
Ik weet uit ervaring hoe erg het kan zijn... Hoeveel moeite en geld het kost...
WAAR WACHT JE OP?
Slechts 10 minuten per dag
Geen urenlange praatsessies. Gewoon 10 minuten per dag. Elke dag een stapje dichterbij.
Werkboek + stappenplan
Bij elke versie
Supplementengids
Bij elke versie
Community toegang
Bij beide fysieke versies
Levenslange garantie
Bij beide fysieke versies
Lage verzendkosten (NL) bij Fysiek Boek en Compleet Pakket.
Kies je versie
🎧
E-Boek & Luisterboek
Ik wil direct beginnen met lezen en luisteren.
264 pagina's · PDF & ePub + MP3 · Direct downloaden
📚
Fysiek Boek
Meest gekozenIk lees het liefst van papier.
Thuisbezorgd via PostNL
🎁
Compleet Pakket
Ik wil direct beginnen met lezen en luisteren én de papieren versie ontvangen.
Fysiek Boek + E-boek + Luisterboek
Voor 16:00 besteld = morgen in huis
Hoe de stilte methode voelt
Weet je waar je pas achteraf bewust van wordt?
Dat je al een tijdje niet hebt gedacht aan je sensaties, je sociale angst, je gespannen gevoel, de knoop in je maag, de continue stress. Deze bewustwording komt altijd achteraf. Nadat je die ene situatie hebt doorstaan waarbij je normaal angst of paniek zou ervaren.
Je bent weer naar dat ene feestje geweest. Waar je normaal gesproken alleen maar bezig bent met wat andere mensen van je vinden. Deze keer ging je met iedereen in gesprek zonder je druk te maken over wat ze van je vinden.
In de avond zit je op de bank. Je favoriete film of serie te kijken. Zonder dat je alert bent op dat ene gespannen gevoel. Daarna val je heerlijk ontspannen in slaap.
Je kunt weer naar de supermarkt zonder je druk te maken of je weer met spanning of een rood hoofd in de wachtrij bij de kassa staat. Je bent bezig met de lekkere hapjes die je zometeen gaat opeten.
Je kunt weer op de snelweg rijden zonder dat je hart op hol slaat, je begint te zweten en dat je denkt een ongeluk te veroorzaken. Je hebt weer vertrouwen in iets wat je altijd hebt gekunt.
Je durft het huis weer uit. Zonder na te denken over wat er allemaal zou kunnen gebeuren. Zonder bezig te zijn met andere mensen. Je hebt weer vertrouwen in jezelf.
Je kunt weer leven zoals jij dat wilt. Zonder angst over wat er gaat komen. Zonder stress over wat er mis kan gaan. Zonder te analyseren wat er beter kan. Dat is hoe Stilte in je hoofd echt voelt.
En weet je wat het mooie is? Je hoeft er bijna geen moeite voor te doen. Door elke dag slechts 10 minuten te besteden.
Ik wil dat ook voelen →Gratis bij jouw bestelling
Je krijgt meer dan
alleen het boek.
Je krijgt een zes-weken stappenplan en werkboek waarmee je alle informatie direct in de praktijk kunt inzetten. Nieuwe inzichten zijn mooi, de magie vindt plaats zodra je de theorie in de praktijk toepast.
Werkboek
& stappenplan
€9,95€0
Van lezen naar doen. Gebruik het digitale werkboek en het stappenplan om wat je leest om te zetten in concrete stappen.
Supplementengids
€9,95€0
Een praktisch overzicht van supplementen. Supplementen lossen geen angst en paniek op, genezen het niet en zijn ook geen vervanging. Het is slechts een extra steuntje in de rug. Een compleet overzicht van alles wat werkt en wat niet werkt.
Toegang tot de community
Deel je ervaringen met anderen die ook met de methode aan de slag gaan. Inbegrepen bij Fysiek Boek en Compleet Pakket.